【千锤百炼】失误不是你的错

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2020年9月8日22:41:26 评论 87 次浏览
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作者:千锤百炼链接:https://www.yinxiang.com/everhub/note/f5994224-efa4-4b67-932c-4506fa08ebbf来源:印象识堂著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权,非商业转载请注明出处。

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过分自律,会让你失去创造力;而过度自由,又会让你产生拖延症。


原创

千锤百炼的大锤



千锤百炼 


【千锤百炼】失误不是你的错

作者|大锤

来源|千锤百炼(公号:qcbl001)

你负责秒懂我负责锤炼,你好,我是大锤。有一部很火的电影,叫绝杀慕尼黑。相信大家都不陌生。里面有一个篮球运动员,叫谢尔盖。他是苏联国家队的第一主力球员。

 

他有多厉害呢?在他的整个职业生涯里,平均每场比赛,他一个人就能拿下30多分。苏联国家队流传着这样一个段子啊,拿到球之后,只要能顺利地把球传到谢尔盖手上,就足够了。因为谢尔盖从不失手。

 

可就是这样一个让人放一万个心的球员,在最关键的时刻,却犯了一个平常绝对不会犯的错误。

 

时间回到1972年,在慕尼黑奥运会的篮球决赛中,谢尔盖和苏联队第一次,站在了世界最强梦之队,美国国家男篮队的对面,这是一次改写历史的机会。

 

在比赛的最后几分钟,双方的比分非常接近。而正是在这个时候,因为美国队的一次犯规,谢尔盖获得了一次罚球的机会。这时苏联解说员非常自信地给大家讲起了那个关于谢尔盖的段子,人人都知道,只要把球交到谢尔盖的手上,保管放心,因为他从不失手。

 

解说员话音刚落,就打脸了。谢尔盖投出的篮球直接打在了篮网上,连筐都没碰到。

 

所有人都不禁倒吸一口凉气。

 

这样的意外,是在意料之外,但又何尝不在情理之中呢。

 

一个人在高度专注的状况下,反而会因为注意力过度集中,而导致发挥失常。

 

比如你精心准备了一场演讲,彩排的时候口若悬河,顾盼神飞,结果一上台,脑子里一片空白,张口结舌,一个字也蹦不出来。

 

越想表现好啊,就越是事与愿违。

 

我们在高考,面试,相亲等等人生的重要时刻,都遇到过这种情况。你可能已经对此习以为常了,反倒很少会去想这样的问题:

 

到底如何才能在保持专注的同时,又不过分紧张,从而发挥出自己最大的潜力呢?

 

如果你能搞清楚这个问题,请相信我,你的人生将会焕然一新。

【千锤百炼】失误不是你的错

1

注意力曲线

 

有一本不太出名的书,叫《注意力曲线》,里面揭示了一个不为人知的惊人发现,那就是,一个人表现的好坏,和我们接受到的刺激的强弱,它其实是一个倒U型的关系。

 

也就是说,人在没有压力的时候,是发挥不出实力的。但如果压力过大,也没有人能够发挥出正常的实力。

 

只有当我们接受到的刺激正正好之时,我们才能酣畅淋漓地,尽展才华。

 

这就是为什么,你越是在严格的家长面前,就越是表现不佳;越是在人生的重要时刻,越是洋相尽出;越是面对强大的敌人,越是可能犯低级错误。

 

不是我们不走心啊,其实是我们太走心,把心都给走炸了。

 

所以啊,只有当刺激适中的时候,我们的注意力,才能够到达巅峰。

 

大家可以看一看文稿里面的插图,你的表现,会随着刺激的加强慢慢上升,慢慢到达一个顶点,然后又开始下降,直到谷底。

【千锤百炼】失误不是你的错

 

当我们接受到的刺激非常低的时候呢,我们的注意力会涣散,会感到无聊,这个很容易理解,但你有没有想过,为什么接收到的刺激特别强的时候,我们的注意力状态也会变差呢?

 

难道不是精神越集中,爆发力越强吗?

 

心理学家给出的解释是,接受到过度的刺激,会让我们的身体分泌出大量的肾上腺激素,心跳剧烈加快,它会激发你大脑深处的恐惧感,让你产生各种急性应激反应。

 

这个状态下的大脑,会被一个问题牢牢占据,那就是,是战斗,还是逃跑?

 

为什么会出现这种情况?

 

你可以想象这么一个场景:我们人类的祖先在森林里寻找食物的时候,突然发现前方有一只老虎,你猜他此时此刻会想什么问题呢?

 

答案只有一个。

 

那就是,要么战斗,要么逃跑。

 

当你的大脑想要战斗的时候,你会陷入到脾气暴躁、争论不休,过分自责或者指责他人的状态。

 

当你的大脑想要逃跑的时候,就会出现担忧、焦虑,瞻前顾后的表现。

 

这就是为什么,我们在巨大的刺激当中,全身的能量都被集中到一个点,来对抗这种精神情绪。

 

所以啊,你也就不太可能还有余力,去发挥自己平时的正常水平了。

 

那么问题又来了,到底是什么样的状态,才能够让你完美发挥呢?

【千锤百炼】失误不是你的错

2

最佳刺激状态

 

《注意力曲线》里有一个词,叫最佳刺激状态,它就是用来描述,人在正常发挥时所呈现出来的完美状态。

 

在受到最佳刺激时,我们的身体会呈现“放松戒备”状态,也就是肌肉是放松的,意识上却一直保持警惕。

 

我们来做个类比,很多人都会骑自行车啊,我们的动作是不是特别生硬,精神紧绷,所有的注意力都放在了自行车上。等到你能够熟练地骑车的时候,我们才能够轻松自如地控制这辆车,灵活地穿梭在大街小巷里,只需要好好看路,就不需要再关注自行车本身了。

 

这个时候,我们的肌肉才是放松的,但在意识上,我们还保持着警觉。

 

把这个原理迁移到工作上,就是我们上面说的,最佳刺激状态了。

 

比如我们在开一个准备了很久的工作会议,我们会专心地听别人的发言,同时大脑在不断地搜索和思考相关的问题,进行分析和判断。

 

等到你发言的时候,虽然发言内容占据了你的大脑空间,但是你的思维依然非常灵活敏捷,可以随时接住其他人突然抛出的问题。

 

当我们处于这种最佳刺激状态时,那就意味着,我们已经在注意力顶端了。

 

这也就是我们平常所说的,心流状态。

 

在这种状态下,我们会全神贯注地盯着眼前的目标,同时又能对周围发生的一切,了然于胸。

 

就像一个运筹帷幄的将军,任尔东西南北风,我只管,兵来将挡水来土掩。

【千锤百炼】失误不是你的错

3

调节注意力

 

那么问题来了,究竟如何做,才能让我们的注意力保持最佳状态呢?

 

要想保持最佳状态,我们就要解决两个问题。第一,是刺激不足的问题;第二,是刺激过度的问题。

 

我们先看刺激不足的情况。

 

当我们刺激不足时,我们会感到注意力涣散,缺乏行动力,总之就是又慢又差。

 

很多国企事业单位的朋友,应该对这种懈怠的状况不会陌生。

 

这个时候的解决办法就是,给自己分配多重任务。

 

比方说,你在写一些枯燥的代码,思想开了小差,你发觉自己感到无聊,你可以一边写代码,一边跟朋友文字聊天,新增加的刺激可以让你重返注意力高峰。

 

所以啊,国企事业单位的朋友,一边聊天一边干活的情况,实在不是他们的错。这是在工作任务刺激不足的情况下,一种最理性的选择。

 

这种方法啊,其实就是一直被各路知识大V    诟病的“多任务处理”。多任务处理的确会在我们刺激过度的情况下,使我们的工作效率下降。但是,如果是应用在刺激不足的状况下,却能够让我们的效率翻倍。

 

所以说啊,方法没有好坏,关键在使用方法的人。

 

接下来我们再来看它的反面,刺激过度的情况,该如何办?

 

当你在工作中遇到了困难,或者时间很紧迫的时候,我们又会不自觉地给自己过大的刺激。

有人可能要问了,什么状态才算刺激过度呢?

你可以观察一下,自己是否有以下易怒症状?

 

别人发出一点噪音,你就心烦意乱;别人跟你说几句闲话,你就头脑一热恨不得让他闭嘴;如果领导再多给你安排一个任务,可能都会让你血管爆掉。

 

到了这种状态啊,你就基本可以确定,你的刺激水平超标了。

 

前面我们提到,多任务处理能加大你的刺激水平,但刺激过度的时候,多任务处理只会让你雪上加霜。

 

这个时候你要做的只有一件事,那就是立马停下你手头上的所有工作。

 

然后,观察自己是否陷入到了多重任务处理中。

 

如果是,就根据事情的轻重缓急,给自己删减大部分的工作,只做最重要的事情。

 

如果不是,你只是仅仅因为一件事,就被压垮了,说明这件事已经到了你的恐惧区,那就做一点自己感兴趣的,能够增加自己的能量的事情。

 

比如戴上耳机,听两首自己喜欢的歌,跟着哼几句,或者给桌面上的植物浇一下水,去爬爬楼梯,活动一下手脚。

 

这些刺激水平较低的事情,可以降低刺激程度,让我们的刺激水平回到高效率区间。

 

这样我们才能更高效地重新开始工作。

除此之外《七堂思维成长课》里还提到一个降低刺激程度的方法,那就是把负面情绪解读为正面情绪。

比如你刚上台演讲的时候,无可避免地会出现一点刺激过度,如果你把你的情绪解读为紧张,以及不好表现的预兆,你就会越来越紧张;但是如果你把现在出现的情绪解读为兴奋,你就是一个人越多越兴奋的人,那么你的肌肉很快就能放松下来。

 

其实啊,在从事一件持续时间长,又比较复杂的工作任务时,我们的注意力状态会像钟摆一样,在过低刺激和过高刺激之间来回摇摆。

 

不断调节,让自己回到注意力的最佳状态,那真的是需要我们一生修行的技艺。

【千锤百炼】失误不是你的错

>>>尾声<<<

 

我们的个人成长,其实也是如此。

 

没有任何一种刺激,是越多越好的。

 

热恋中的男女,无法正常地学习工作。

 

刚搬到一个陌生环境,处理不好复杂的人际关系。

 

刚任职的新工作,越想表现好,反而越是容易频频犯错。

 

再延伸得更远一点,过分自律,会让你失去创造力;而过度自由,又会让你产生拖延症。

 

生活从来都像一个跷跷板,撬起了这一头,就失去了那一头。

 

那些告诉你只需要朝单一方向夺路狂奔的人,基本可以断定,不是太坏,就是太蠢。

 

好,我们今天的内容就聊到这里,下期再见。

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